Kako početi trčati i pripremiti se za proljetnu sezonu?

U današnjem svijetu gdje se radni dan često produžuje i stres na poslu postaje sve veći, važno je pronaći načine za održavanje balansa između poslovnih zahtjeva i brige o vlastitom zdravlju. Jedan od ključnih elemenata koji može unaprijediti radnu produktivnost i opće blagostanje zaposlenih je integracija tjelesne aktivnosti u radni dan.

Bolovi u donjem dijelu leđa jedan su od najčešćih pokretača ljudi da se krenu baviti tjelesnim vježbanjem. Ona se kod većine uglavnom javlja kao posljedica slabe pokretljivosti zglobova u ramenu, leđima i kukovima te slabih mišića istih regija. Često upravo zbog toga sav teret posla tih okolinih djelova tijela ''padne'' upravo na lumbalni dio...