Početak nove fitness rutine uvijek nosi uzbuđenje i motivaciju, no mnogi ljudi se suočavaju s izazovom održavanja te energije nakon nekoliko tjedana. Evo nekoliko savjeta kako ostati discipliniran i izbjeći odustajanje, čak i kada početni entuzijazam splasne.

Ljeto je vrijeme opuštanja, putovanja i uživanja u omiljenim poslasticama, ali nakon nekoliko tjedana bez redovite tjelesne aktivnosti i popuštanja u prehrani, povratak u formu može izgledati kao veliki izazov. No, ne brinite – uz nekoliko praktičnih savjeta, povratak u rutinu može biti jednostavan i ugodan proces.

Vjerojatno izvodite standardni "kardio" trening koristeći vrijeme ili udaljensot kao vodiče. Na primjer trčanje 5 kilometara ili veslanje 30 sekundi, zatim odmor od 30 sekundi. Međutim, postoji jedna važna varijabla koja se često zanemaruje: srčana frekvencija.