Index.hr: https://www.index.hr/fit/clanak/trener-otkriva-kako-20-minuta-kretanja-dnevno-moze-promijeniti-mozak/2659958.aspx

Index.hr: https://www.index.hr/fit/clanak/koliko-dugo-drzati-plank-pitali-smo-trenera/2641952.aspx

Index.hr: https://www.index.hr/fit/clanak/trener-donosi-sedam-savjeta-za-siguran-i-efikasan-trening-u-teretani/2635284.aspx

Nova godina donosi novu energiju i motivaciju – vrijeme je da počnete raditi na svojim fitnes ciljevima. No, kako biste izbjegli klasičnu zamku entuzijazma koji traje svega nekoliko tjedana, ključno je započeti trening rutinu na pravilan način. Donosimo vam korake koji će vam pomoći ne samo da započnete, već i da se zadržite na pravom putu. Broj 3...

BLAGDANI su za mnoge vrijeme opuštanja, obilja hrane i smanjenja tjelesne aktivnosti, a početak nove godine često donosi želju za promjenama. Razgovarali smo s trenerom Tianom Jagarićem, koji je podijelio savjete za povratak u formu, zdravu rutinu i usvajanje održivih navika u 2025. godini.

Blagdani su vrijeme veselja, obiteljskih okupljanja i – hrane! Stolovi puni kolača, pečenja i toplih napitaka lako nas mogu natjerati da zaboravimo na zdrave navike. No, dobra vijest je da ne morate birati između uživanja u blagdanima i očuvanja forme. Uz nekoliko praktičnih trikova, možete se zabaviti i održati balans!

Bolovi u leđima i problemi s kralježnicom često su posljedica svakodnevnih navika koje prolaze nezamijećeno. I dok krivimo ozljede ili prirodni proces starenja, istina je da naizgled bezopasni postupci koje ponavljamo svakodnevno mogu ozbiljno narušiti zdravlje naše kralježnice. Donosimo pet najčešćih navika koje potajno sabotiraju vašu kralježnicu...

Redoviti trening donosi promjene koje ne samo da poboljšavaju izgled tijela, nego utječu i na opće zdravlje, energiju i raspoloženje. Iako je svaki organizam drugačiji, mnogi već nakon samo mjesec dana ustrajnog treninga primjećuju prve pozitivne rezultate. U nastavku donosimo što sve možete očekivati nakon 30 dana redovitog vježbanja.

Početak nove fitness rutine uvijek nosi uzbuđenje i motivaciju, no mnogi ljudi se suočavaju s izazovom održavanja te energije nakon nekoliko tjedana. Evo nekoliko savjeta kako ostati discipliniran i izbjeći odustajanje, čak i kada početni entuzijazam splasne.

Ljeto je vrijeme opuštanja, putovanja i uživanja u omiljenim poslasticama, ali nakon nekoliko tjedana bez redovite tjelesne aktivnosti i popuštanja u prehrani, povratak u formu može izgledati kao veliki izazov. No, ne brinite – uz nekoliko praktičnih savjeta, povratak u rutinu može biti jednostavan i ugodan proces.